Akıllı telefonlar uykuyu bozuyor
Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirterek yatak odasında telefon kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Uyku sağlığı konusunda araştırmalar yapan Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların, özellikle yatmadan önce kullanımının uyku kalitesini ciddi şekilde bozabileceğini ifade etti. Akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını belirten Öztürk, "Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık yaydığı için uykuya dalmamızı sağlayan melatonin hormonunun üretimini engelliyor. Bu da uykuya dalmayı zorlaştırıyor ve gece sık uyanmalara neden oluyor" dedi.
Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uyku süresini ertelediğini vurgulayarak şunları kaydetti:
"Oyun oynama, video izleme ya da sosyal medyada zaman geçirmek uykuyu geciktiriyor ve uykunun faz kaymasına yol açıyor. Aynı zamanda bu içeriklerle ilgilenmek, kişiyi uyararak tam dinlenme durumuna geçişi engelliyor."
Elektromanyetik alanların da uyku sağlığına olumsuz etkileri olduğunu dile getiren Öztürk, yatak odasında telefon, tablet ya da bilgisayar bulundurulmaması gerektiğini belirtti. Telefonun yataktan en az iki metre uzakta tutulması gerektiğini söyleyen Öztürk, "Telefonun sürekli elimizin altında olması bizi onu kontrol etme saplantısına itiyor. Mesaj gelip gelmediğini sık sık kontrol ediyoruz. Bu durum hem uykuyu hem de psikolojimizi olumsuz etkiliyor" ifadelerini kullandı.
Prof. Dr. Öztürk, uyku kalitesini artırmak için yatmadan önce telefon kullanımının sınırlandırılması gerektiğini ve uyku ortamının teknolojiden arındırılmasının önemine dikkat çekti.
