Alzheimer'dan korunmada egzersizin rolü büyük

Haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş veya aerobik egzersiz yapmanın bu hastalığın riskini azaltabileceğini vurgulayan Keskin, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının erken yaşlardan itibaren benimsenmesi gerektiğine dikkat çekti.

Eskişehir Şehir Hastanesi Nöroloji Kliniği Sorumlusu olan Keskin, sağlık kongresi için bulunduğu Antalya’da Alzheimer hastalığına dair önemli bilgiler paylaştı. Keskin, genetik yatkınlık ve yaşın hastalık üzerindeki etkisini vurgulayarak, Alzheimer’ın genellikle unutkanlıkla başladığını ifade etti.

Alzheimer’ın Belirtileri ve Artan Hasta Sayısı

Hastalığın belirtilerine değinen Keskin, şunları söyledi: “Yakın geçmişteki olayları unutma, çocukluk anılarını canlı bir şekilde hatırlama, eşyaların yerini karıştırma, ocakta yemek unutma veya kelime bulmada zorlanma gibi belirtiler Alzheimer’ın habercisi olabilir.”

Türkiye’de yaklaşık 700 bin Alzheimer hastası olduğunu, bu sayının 2030’dan sonra 1 milyonu aşmasının beklendiğini kaydeden Keskin, sağlıklı yaşlanmanın ve bilinçli yaşam tarzının hastalık riskini azaltabileceğini ifade etti.

Sağlıklı Yaşam Alışkanlıklarının Önemi

Keskin, Alzheimer’a karşı korunmanın erken yaşlarda alınacak önlemlerle mümkün olduğunu belirtti. Egzersizin yanı sıra Akdeniz tipi beslenme, balık ve kuru yemiş tüketimi, uyku düzenine dikkat etme ve kronik hastalıkların tedavi edilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle kafa travmalarından korunmanın önemine dikkat çeken Keskin, şu uyarıda bulundu: “Ağır kafa travmaları Alzheimer, parkinson ve demans gibi nörolojik hastalıkların erken ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Trafikte kask takmayı ihmal etmeyin.”

Sosyal Aktivitelerin Koruyucu Etkisi

Alzheimer’dan korunmada sosyal ilişkilerin de önem taşıdığını belirten Keskin, yaşlı bireylerin yalnız kalmamaları gerektiğini vurguladı. Kovid-19 salgınında Alzheimer hastalarının sosyal izolasyon nedeniyle daha hızlı kötüleştiğini ifade eden Keskin, yaşlı bireylerin cami, kahvehane gibi sosyal ortamları tercih etmelerinin faydalı olacağını belirtti.

Zihinsel Egzersizler de Fayda Sağlıyor

Keskin, strateji gerektiren aktivitelerin Alzheimer riskini düşürebileceğini vurguladı. Kitap okumak, bulmaca çözmek, satranç ve sudoku gibi etkinliklerin beyin sağlığına olumlu katkılar sağladığını belirtti. Ayrıca, erken evrede düzenli egzersiz yapmanın Alzheimer hastalarında ilaç tedavisi kadar etkili olabileceğini ifade etti: “Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin beyinde biriken Amiloid proteininin azalmasında ilaçlar kadar etkili olduğunu gösteriyor. Erken dönemde egzersiz yapmak, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmada büyük bir fayda sağlıyor.”

Keskin, Alzheimer’ı önlemede fiziksel, zihinsel ve sosyal aktivitelerin bir arada yürütülmesinin önemine dikkat çekerek, hem hastalar hem de yakınları için bu konularda bilinçlenmenin şart olduğunu sözlerine ekledi.