AİÇÜ'de sağlıklı yaşam için spor ve beslenme stratejileri ele alındı

Sağlık Bilimleri Fakültesi'nin liderliğinde ve Beslenme ve Diyetetik Kulübü'nün öncülüğünde düzenlenen 'Sporda Sağlık ve Beslenme' konulu konferans, Anadolu Konferans Salonu'nda gerçekleşti. Etkinlikte, moderatörlüğü Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Dege üstlenirken, Diyetisyen Bilge İgan Yıldırım ve Dr. Öğr. Üyesi Alican Çiçek konuşmacı olarak yer aldı. Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Veysel Çomaklı başta olmak üzere, Dekan Yardımcıları Doç. Dr. Ebru Erdemir, Dr. Öğr. Üyesi Ela Varol ve çok sayıda öğrenci etkinliğe katılım sağladı.

Konferansın açılış konuşmasını gerçekleştiren Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Veysel Çomaklı, organizasyonun önemine vurgu yaptı. Çomaklı, sporun sağlık üzerindeki rolü ve doğru beslenme alışkanlıklarının toplum sağlığı açısından gerekliliğini şu sözlerle ifade ederek:

'Günümüzde sağlıklı yaşamın temeli, düzenli spor ve dengeli beslenme alışkanlıkları üzerine kuruludur. Sporun, bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerindeki olumlu etkileri yadsınamaz. Ancak bu etkilerin tam anlamıyla ortaya çıkabilmesi için doğru beslenme planlamalarıyla desteklenmesi gerekir. Bu konferans, öğrencilerimize ve katılımcılara bu konuda bir farkındalık kazandırmayı hedeflemektedir' şeklinde konuştu.

Konferansın konuşmacılarından Diyetisyen Bilge İgan Yıldırım, sporcuların performansını artırmada beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirtti. Yıldırım, karbonhidrat, protein ve yağ oranlarının doğru dengelenmesinin önemini vurguladı ve detaylı bilgiler sundu:

'Sporcu beslenmesi, kişiye özel olarak planlanmalıdır. Özellikle yüksek yoğunluklu egzersizlerde enerji ihtiyacının karşılanması, sakatlık risklerini en aza indirir. Örneğin, egzersiz öncesi karbonhidrat ağırlıklı bir öğün, enerji depolarını doldururken egzersiz sonrası protein ağırlıklı bir öğün, kas onarımını hızlandırır.'

Yıldırım ayrıca su tüketimi ve elektrolit dengesinin önemine de değindi:

'Sadece besinler değil, hidrasyon da sporda hayati bir öneme sahiptir. Yetersiz sıvı tüketimi performansı düşürmekle kalmaz, sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabilir. Sporcuların sıvı alımını planlı bir şekilde yapması gerekir.'

Dr. Öğr. Üyesi Alican Çiçek, sporun sağlık üzerindeki etkilerini fiziksel ve ruhsal boyutlarıyla ele aldı. Çiçek, düzenli spor yapmanın insan yaşamındaki yerine dikkat çekerek şunları söyledi:

'Spor, sadece fiziksel bir aktivite değil, aynı zamanda bir yaşam biçimidir. Yapılan araştırmalar, düzenli spor yapan bireylerin kardiyovasküler hastalık risklerinin azaldığını, kemik yoğunluğunun korunduğunu ve stres seviyelerinin düştüğünü ortaya koymaktadır. Ancak sporun bilinçsiz yapılması da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, doğru teknikler ve düzenli programlar oluşturmak büyük önem taşır.'

Ruhsal sağlık üzerindeki etkileri de değerlendiren Çiçek, sözlerini şu şekilde sürdürdü:

'Spor, vücudumuzda serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırır. Bu da kişinin kendini daha enerjik ve mutlu hissetmesine yardımcı olur. Ayrıca, stres yönetiminde etkili bir yöntem olarak kullanılabilir. Sporu, sadece bir fiziksel aktivite olarak değil, aynı zamanda zihinsel bir terapi aracı olarak da görmek gerekir.'

Konferansın kapanışında, moderatör ve konuşmacılara teşekkür belgelerini takdim edildi. Etkinlik, toplu fotoğraf çekiminin ardından sona erdi. Katılımcılar, etkinliğin oldukça verimli geçtiğini ve sağlık ile spor konusunda önemli bilgiler edindiklerini belirtti.