Hamilelikte bitki çayı uyarısı

Diyetisyen Bozkurt, bitki çaylarının bazı türlerinin rahim kasılmalarını artırarak erken doğum riskini yükseltebileceğini belirtti.

'Günde birkaç kupa bitki çayı tüketmek, bazı bitkilerin toksik etkileri nedeniyle gebelik için risk oluşturabilir. 'Bir bardak çaydan zarar gelmez' düşüncesi yanlıştır. Bitki çaylarının hangi koşullarda saklandığını veya hangi bileşenleri içerdiğini tam olarak bilemeyiz. Bu nedenle, anne adayları doktorlarına danışmadan hiçbir bitki çayını tüketmemelidir.'

'Beslenmenin Yetersiz Kaldığı Durumda Bebek Gelişemez'

Hamilelikte beslenme eksikliğinin, hem anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Bozkurt, şu değerlendirmelerde bulundu:

'Bebek tamamen anneden beslendiği için annenin vitamin ve mineral depoları boşalabilir ve sağlığı bozulabilir. Yetersiz beslenme, bebeğin gelişimini engelleyerek düşük, gelişme geriliği ve erken doğum riskini artırabilir. Hamilelerin 'iki kişilik yemeliyim' düşüncesi de yanlış bir algıdır. Önerilen kilo alımı, hamilelik süresince 9 ila 14 kilo arasında değişir. Fazla kilo alımı, doğumu zorlaştırabileceği gibi gebelik diyabeti riskini de artırabilir.'

'Demir, Folik Asit ve Omega-3 Tüketimi Önemli'

Diyetisyen Bozkurt, gebelikte en önemli besin öğelerinin folik asit, demir, kalsiyum ve Omega-3 olduğunu belirtti. Folik asit açısından zengin besinlerin tüketiminin bebek gelişimi için kritik olduğunu vurgulayarak, şu önerilerde bulundu:

• Folik Asit Kaynakları: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, yumurta, avokado.
• Demir Kaynakları: Kırmızı et, kümes hayvanları, kuru baklagiller. (C vitamini ile birlikte tüketildiğinde emilimi artar.)
• Kalsiyum Kaynakları: Süt ve süt ürünleri.
• Omega-3 Kaynakları: Haftada 1-2 kez balık tüketimi önerilir, ancak dip balıklarından kaçınılmalıdır (civa içeriği nedeniyle toksik etki gösterebilir)

'Çay ve Kahve Tüketimi Sınırlanmalı'

Diyetisyen Bozkurt, fazla kafein tüketiminin demir emilimini azalttığını belirterek, gebelik sürecinde çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.

'Fazla kafein tüketimi, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle anne adayları, çay ve kahveyi kontrollü tüketmelidir. Özellikle bitki çayları konusunda bilinçli olunmalı ve doktor kontrolü olmadan tüketilmemelidir.'

'Alkol ve Sigara Kesinlikle Tüketilmemeli'

Bozkurt, alkol ve sigaranın düşük riskini artırdığını, bebeğin gelişimini olumsuz etkilediğini ve erken doğum riskini tetiklediğini belirtti.

'Anne adayları alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durmalıdır. Gebelik boyunca sağlıklı beslenme düzenine uyulduğunda, hem anne hem de bebek için daha sağlıklı bir süreç geçirilir.'

'Su Tüketimi ve Egzersiz de Önemli'

Hamilelik sürecinde su tüketiminin artırılması ve düzenli egzersiz yapılması gerektiğini söyleyen Bozkurt, gebelerin günde en az 8-10 bardak su içmeleri gerektiğini belirtti.

Sonuç olarak, hamilelikte sağlıklı beslenme kadar yanlış beslenme alışkanlıklarından kaçınmak da büyük önem taşıyor. Anne adaylarının beslenme planlarını doktor ve diyetisyen kontrolünde yapmaları, sağlıklı bir gebelik ve doğum süreci için kritik bir rol oynuyor.