Kalp sağlığınız için sofranızdan eksik etmemeniz gereken 4 mineral
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp sağlığını korumanın temel unsurlarından birinin mineral açısından zengin beslenme olduğunu belirtti.
Acıbadem Kent Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı bir kalp için beslenmenin büyük önem taşıdığını belirterek, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.
Kalp dostu minerallerin faydaları
Potasyum: Kan basıncını düzenler, kalp ritmini dengeler. Muz, kivi, ıspanak, kuru kayısı, domates, mercimek, pancar gibi besinlerde bulunur.
Magnezyum: Kalp kaslarının sağlıklı çalışmasını destekler. Badem, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata, kuru fasulye tüketilmelidir.
Kalsiyum: Kalp kasılmalarını düzenler, kan basıncını kontrol altında tutar. Yoğurt, peynir, susam, tahin, kuruyemişler ve baklagillerde bulunur.
Demir: Kalbin oksijen taşımasını destekler, kalp yorgunluğunu önler. Yumurta, kırmızı et, nohut, mercimek, börülce gibi besinlerden alınabilir.
Mineral eksikliği kalbi nasıl etkiliyor?
Doç. Dr. Narin, magnezyum eksikliğinin ritim bozukluklarına neden olabileceğini, potasyum eksikliğinin düzensiz kalp atışına yol açabileceğini, kalsiyum eksikliğinin kalp kaslarının düzenli çalışmasını olumsuz etkileyebileceğini ve demir eksikliğinin kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak düzensiz atışlara sebep olabileceğini belirtti.
Sağlıklı bir kalp için doğal yollarla mineral alımına özen gösterilmesi gerektiğini, bilinçsiz takviye kullanımının ise sakıncalı olabileceğini vurgulayan Narin, 'Gerekli tetkikler yapılmadan mineral takviyesi kullanmayın' uyarısında bulundu.