Kan şekeri dengesizliği böbrek ve kalbi tehdit ediyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gamze Çakaloğlu, kan şekerinde ani dalgalanmaların böbrekler ve kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu belirterek, aşırı yorgunluk, yoğun susama ve bulanık görme gibi belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gamze Çakaloğlu, günlük beslenme alışkanlıklarının kan şekerini hızla yükselttiğini ve ardından düşmesine neden olduğunu belirtti. Tatlı, makarna ve muz gibi yüksek karbonhidrat içeren besinlerin tek başına tüketildiğinde kan şekerini aniden yükselttiğini ifade eden Çakaloğlu, bu durumun vücudu insülin salgılamaya zorladığını ve fazla şekerin yağ olarak depolandığını söyledi.
Kan Şekeri Dengesizliği Karın Bölgesinde Yağlanmaya Yol Açıyor
Dyt. Çakaloğlu, diyabet hastalarının ani kan şekeri yükselmelerine karşı dikkatli olması gerektiğini belirterek şu uyarılarda bulundu:
- Aşırı yorgunluk, yoğun susama ve bulanık görme gibi belirtiler kan şekeri dalgalanmalarının işareti olabilir.
- İleri vakalarda vücut enerji için yağ yakmaya başlar ve keton üretimi artar.
- Ketonların fazla birikmesi, kanın asidik hale gelmesine yol açarak böbreklere ve kalbe zarar verebilir.
- Sürekli yüksek kan şekeri, damar sağlığını olumsuz etkileyerek tansiyon riskini artırır.
- İnsülinin aşırı salgılanması, vücudu yağ depolamaya yönlendirerek özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olur.
Fazla İnsülinin Gizli Tehlikeleri
İnsülinin kan şekerini düşürerek hücrelerin enerjiye ulaşmasını sağladığını belirten Çakaloğlu, sürekli yüksek insülin seviyelerinin uzun vadede insülin direncine yol açtığını ve tip 2 diyabet riskini artırdığını söyledi.
Fazla insülinin vücutta neden olduğu bazı olumsuz etkiler şunlardır:
Fazla glukoz, yağa dönüştürülerek depolanır, karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
Kan şekerinin normalden fazla düşmesi baş dönmesi, terleme, sinirlilik, bulanık görme ve bayılmaya yol açabilir.
Uzun süreli yüksek insülin seviyeleri, damar sertliğine ve kalp hastalıklarına zemin hazırlar.
Kan Şekerini Dengelemenin Yolları
Dyt. Gamze Çakaloğlu, kan şekerini kontrol altında tutmak için beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapılması gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu:
Karbonhidratları tek başına tüketmek yerine lif, protein veya sağlıklı yağlarla birleştirin.
Günlük 14 gram lif tüketimini karşılamak için yulaf, keten tohumu ve tam tahıllı gıdaları tercih edin.
Sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketerek lif alımını artırın.
İşlenmiş gıdalardan kaçınıp doğal besinlere yönelin.
Günde en az 60 dakika yürüyüş yaparak kan şekerini dengeleyin.
Sağlıklı bir yaşam için beslenmede dengeyi sağlamak, fiziksel aktiviteyi artırmak ve kan şekeri seviyelerini düzenlemek büyük önem taşıyor.
