Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için mevsiminde beslenin
Diyetisyen Hande Güngör, kış mevsiminde sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemi üzerindeki önemine dikkat çekerek, doğal ve mevsiminde besinlerin tercih edilmesini önerdi.
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmanın ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanın önemine vurgu yaptı. Kış mevsiminde artan soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı mevsiminde sebze ve meyve tüketiminin önemini belirten Güngör, “A, C, D ve E vitamininden zengin beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirmek için büyük önem taşır. Özellikle havuç, brokoli, kabak, lahana, portakal ve mandalina gibi sebze ve meyveler mutlaka sofralarda yer almalıdır” dedi.
“Sıvı Tüketimi Önemli”
Güngör, kış aylarında azalan hava sıcaklığına rağmen vücut ısısının korunması için yeterli sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini ifade ederek, “Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli. Ayrıca ıhlamur, kuşburnu çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir” önerisinde bulundu.
Ev Yapımı Ürünlerle Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan geleneksel ev yapımı gıdaların önemine dikkat çeken Güngör, çocukların hazır ve paketli ürünler yerine bu tür yiyeceklere yönlendirilmesi gerektiğini belirtti. Güngör, “Doğal, mevsiminde ve katkı maddesi içermeyen ürünlerin tüketimi hem obezitenin önlenmesine hem de sağlıklı bir yaşamın sürdürülmesine katkı sağlar” dedi.
D Vitamini ve Omega-3 Desteği
Güngör, güneş ışınlarının azalmasıyla D vitamini eksikliğine dikkat çekerek, “Kış aylarında haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. Balık, D vitamini ve omega-3 açısından zengin olduğu için beyin fonksiyonlarını ve bağışıklığı destekler” diye ekledi. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunmasıyla kış aylarının daha enerjik geçirilebileceğini hatırlattı.
