Kış Aylarında Kas ve Eklem Ağrılarından Korunmanın Yolları
Soğuk havaların etkisiyle kas ve eklem ağrılarında artış yaşanabiliyor.
Dr. Zeynep Sağırkaya, kış aylarında sıcak tutan kıyafetlerin önemine dikkat çekerek, "Kaşkol, eldiven gibi koruyucu giysiler mutlaka kullanılmalı. Kış mevsiminde hareketsiz bir yaşam tarzı benimsenmesi kaslarda kısalma ve ağrılara neden olur. Bu nedenle hareketliliği artırmak çok önemli," dedi.
Kış Depresyonu Kas Ağrılarını Tetikliyor
Günlerin kısa olması nedeniyle depresyon ve duygu durum bozukluklarının arttığını vurgulayan Dr. Sağırkaya, bu durumun kas ağrılarına da yol açabileceğini belirtti. "Serotonin seviyesi azaldığında depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlar yaşanabilir. Bu da kaslarda toksik maddelerin birikmesine ve ağrıların artmasına neden olur," diye konuştu.
D Vitamini Eksikliği Ağrıları Artırabilir
D vitamini eksikliğinin kış aylarında daha fazla kas, eklem ve kemik ağrısına neden olabileceğine işaret eden Dr. Sağırkaya, "Yaz aylarında yeterli D vitamini alınmadıysa kışın bu eksiklik ağrıları artırabilir. Ayrıca beslenme büyük önem taşır. Sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersiz, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur," ifadelerini kullandı.
Stres ve Hareketsizlikten Kaçının
Soğuk havalardan korunmanın yanı sıra stres ve anksiyete yönetiminin de önemine değinen Dr. Sağırkaya, "Bu aylarda otoimmün ya da romatizmal bir hastalığınız varsa, beslenmenize ve yaşam tarzınıza daha fazla dikkat etmelisiniz," uyarısında bulundu.
Bakmadan Geçme
