Mevsim geçişlerinde artan ağrılara dikkat
Mevsim geçişleriyle birlikte kas ve eklem ağrıları birçok kişiyi etkileyen yaygın bir sağlık sorunu haline geliyor. Özellikle kıştan bahara, bahardan yaza geçiş dönemlerinde, hava sıcaklığı ve nem oranındaki ani değişiklikler romatizmal hastalıkların şiddetlenmesine neden olabiliyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sinan Bağçacı, bu dönemde artan vücut ağrılarının en önemli sebeplerinden birinin romatizmal hastalıklar olduğunu belirtiyor.
Ani Hava Değişiklikleri Eklem ve Kas Ağrılarını Tetikliyor
Dr. Bağçacı'ya göre, sıcaklık değişimleri eklem ve kaslarda sertlik ve kasılmalara yol açabiliyor. Osteoartrit ve romatoid artrit gibi hastalıkları olan kişiler, hava değişikliklerine daha duyarlı oldukları için mevsim geçişlerinde ağrılarının arttığını gözlemleyebiliyor.
"Eklem sıvısının yoğunluğu sıcaklık değişimlerinden etkilenir ve bu da eklem hareketlerini zorlaştırabilir. Ayrıca, nem oranındaki değişiklikler de eklem iltihaplarını ve ağrıları artırabilir. Özellikle romatoid artrit ve fibromyalji gibi hastalıklarda, nemin yükselmesi ağrıların şiddetlenmesine neden olabilir."
Hareket Eksikliği Ağrıları Artırıyor
Dr. Bağçacı, hareketsiz kalmanın eklem sertliğine ve kas zayıflamasına yol açtığını belirtiyor.
"Soğuk havalarda insanlar yaz aylarına göre daha az hareket ediyor. Egzersiz eksikliği kaslarda atrofiye (zayıflama) ve tendonlarda kısalmaya neden olarak ağrıları artırabiliyor. Bu nedenle romatizma hastaları düzenli yürüyüş yapmalı, diz ve kalça rahatsızlığı olanlar için yüzme gibi düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir. Ayrıca fizik tedavi de ağrıları hafifletmede etkili bir yöntem olabilir."
D Vitamini Eksikliği Ağrıları Şiddetlendirebilir
Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte D vitamini seviyelerinde düşüş yaşandığını belirten Bağçacı, bunun romatizmal hastalıkların belirtilerini daha da kötüleştirebileceğine dikkat çekiyor.
"D vitamini eksikliği, kemik ve eklem sağlığı için kritik bir faktördür. Güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar hekim kontrolünde D vitamini takviyesi almalıdır. Ayrıca, Omega-3 yağ asitleri, C vitamini ve glukozamin içeren besinler de eklem sağlığını destekler. Dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve kilo kontrolü de eklem ve kas ağrılarının yönetiminde önemli rol oynar."
Uzman Görüşü Alınmalı
Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan ağrıların hafifletilmesi için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli vitamin desteği önerilirken, baş edilemeyen ağrılarda mutlaka bir uzmana danışılması gerektiği vurgulanıyor.
