Oruç tutmak kalbe iyi geliyor
Oruç, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayarak genel sağlığı destekleyen bir ibadet olarak öne çıkıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Baran, yapılan bilimsel çalışmaların, orucun iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırırken, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürdüğünü gösterdiğini belirtiyor. Ayrıca, kalori alımının kısıtlanması sayesinde diyabet ve damar sertliği riskinin azaldığını vurguluyor.
Prof. Dr. Baran, stabil kalp hastalarının uygun bir planlama yapıldığında oruç tutabileceğini ancak uzman kontrolünün şart olduğunu ifade ediyor. Özellikle kalp ilaçlarının düzenli alınmasının hayati önem taşıdığını belirten Baran, şu önerilerde bulunuyor:
- Tek doz ilaç kullanan hastalar (hipertansiyon ve aritmi hastaları gibi), ilaçlarını sahur veya iftara kaydırarak düzenleme yapabilir.
- Günde iki kez ilaç alan hastalar, ilaçlarını iftar ve sahurda alabilir.
- Kan sulandırıcı ilaç kullananlar, ilaçlarını doktor kontrolünde kullanmalıdır.
- Ramazan öncesinde 24 saat etkili ilaçlara geçmek, tedavi düzenlemesi açısından faydalı olabilir.
Beslenme Önerileri: Sindirimi Uzun Süren Gıdalar Tercih Edilmeli
Oruç süresince sindirimi uzun süren gıdaların tüketilmesi, hem kalp sağlığı hem de uzun süre tok kalmak açısından önemli. Prof. Dr. Baran, şu beslenme önerilerinde bulunuyor:
Lifli, protein açısından zengin sebze ve meyveler tercih edilmeli.
Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye, bezelye) gibi sindirimi uzun süren besinler tüketilmeli.
Şekerli ve unlu gıdalardan (börek, çörek, tatlılar, reçel, makarna, kurabiye gibi) uzak durulmalı çünkü bu tür besinler hızlı sindirilerek kısa sürede açlık hissine yol açar.
Asitli ve şekerli içecekler yerine su ve doğal içecekler tercih edilmeli.
Sahura mutlaka kalkılmalı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmeli.
Kalp Hastaları İçin Oruç Kararı Bireysel Değerlendirilmeli
Genel olarak stabil kalp hastalarının ilaç düzenlemesi ve doktor kontrolüyle oruç tutabileceğini belirten Prof. Dr. Baran, her hastanın bireysel olarak kardiyolog tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Hastanın genel sağlık durumu, ilaç kullanımı ve iklim şartları gibi faktörlerin göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten uzman, kalp hastalığına diyabet veya böbrek hastalıklarının eşlik etmesi durumunda multidisipliner bir değerlendirme yapılmasının önemine dikkat çekiyor.
Sonuç olarak, sağlıklı bireyler için oruç kalp sağlığını destekleyici etkilere sahip olabilir. Ancak kalp rahatsızlığı bulunan kişilerin doktor kontrolünde ve uygun bir planlama ile oruç tutmaları büyük önem taşımaktadır.
