Sağlığınızı riske atmadan zayıflayın
Uzmanlar, sıfır beden olma uğruna yapılan şok diyetlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Özel Medline Adana Hastanesi Uzman Diyetisyen Duygu Özbay, bilinçsizce uygulanan bu diyetlerin fiziksel ve psikolojik pek çok olumsuz etkisi olduğunu belirterek, sağlıklı kilo vermenin önemine dikkat çekti.
Son yıllarda özellikle kadınlar arasında sıfır beden olma trendi yaygınlaşırken, bu uğurda yapılan bilinçsiz diyetler çeşitli sağlık problemlerine neden oluyor. Uzman Diyetisyen Duygu Özbay, bu süreçte anoreksiya, hormon dengesizlikleri, uyku problemleri ve depresyon gibi sorunların ortaya çıkabileceğini vurguladı. "Özellikle kadınlarda vücut yağ oranı düştükçe hormon dengesi bozuluyor. Bunun sonucunda hamile kalamama, mutsuzluk, halsizlik ve vitamin eksiklikleri gibi pek çok sağlık problemi meydana geliyor" dedi.
Aç Kalmak Çözüm Değil!
Özbay, bilinçsiz diyetlerin sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da ciddi etkiler bıraktığını belirterek, "Yetersiz beslenme sonucu D vitamini eksikliği yaygın görülüyor ve bu da depresyona yol açıyor. Depresyon geliştiğinde ise kişinin eski beslenme düzenine dönmesi çok zorlaşıyor" ifadelerini kullandı.
Sağlıklı Zayıflamak İçin Öneriler
Diyetisyen Özbay, sağlıklı kilo vermek isteyenler için şu tavsiyelerde bulundu:
- Kahvaltıyı atlamayın: Metabolizmanızın düzenli çalışması için güne dengeli bir kahvaltıyla başlamalısınız.
- Öğün atlamayın: Öğlen ve akşam yemeklerini zamanında tüketmek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar.
- Ara öğünleri ihmal etmeyin: Az ve sık beslenmek, metabolizmayı hızlandırarak kabızlık gibi sindirim problemlerinin önüne geçer.
- Günlük kalori ve protein ihtiyacınızı karşılayın: Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini almadığınızda sağlık sorunları kaçınılmaz olur.
Aç kalarak kilo vermeye çalışmanın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açacağını belirten Özbay, bilinçli ve dengeli beslenmenin en sağlıklı zayıflama yöntemi olduğunu vurguladı.
Bakmadan Geçme
