Hastaneden yapılan açıklamaya göre, özellikle halı saha futbolu gibi yoğun fiziksel aktiviteler öncesinde doğru şekilde ısınma, yeterli sıvı alımı ve sağlıklı beslenme, sağlığı korumak için hayati önem taşıyor. Isınmadan yapılan spor aktiviteleri kalp krizi riskini artırabilir. Prof. Dr. Okay Abacı, bilinçsizce yapılan sporun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyararak, ısınma egzersizlerinin kasları hazırladığını ve sakatlanma riskini azalttığını vurguladı.
Abacı, şunları kaydetti:
"Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve hızlı yürüyüş yapın. Bu, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlar. Bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketleri kasların gerilmesine imkan verir. Bu da daha iyi hareket kabiliyeti sağlar ve sakatlanma riskini azaltır."
Sporcuların dikkat etmesi gerekenler arasında uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve düzenli sağlık kontrollerinin yer aldığını aktaran Abacı, sağlıklı bir spor deneyimi için fiziksel hazırlığın yanı sıra zihinsel hazırlığın da önemli olduğunu dile getirdi.
Abacı, "Maç öncesinde stres seviyesini yönetmek, konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya görselleştirme teknikleri yapın. Pozitif bir zihin durumu, performansı doğrudan etkiler." ifadelerini kullandı.