C Vitamini: Ananas, günlük C vitamini ihtiyacının üçte birinden fazlasını karşılar. C vitamini, vücuttaki doku onarımını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri bulunur.
2. Manganez: Ananas, günlük manganez ihtiyacının %100'ünün üzerinde bir kısmını karşılar. Manganez, metabolizmayı hızlandırarak enerji üretimine katkıda bulunur ve kemik sağlığını destekler.
3. Lif: Ananas, günlük lif ihtiyacının yaklaşık %10'unu karşılar. Lif, sindirim sağlığı için önemlidir ve tokluk hissi vererek diyetinize destek olur.
4. B Vitaminleri: Ananas, tiamin, niasin, B6 ve folat gibi B vitaminlerini içerir. Bu vitaminler, yiyeceklerin enerjiye dönüşümünde rol oynar ve vücudun yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olur. Ayrıca organ ve dokulara oksijen taşınmasında da önemli bir rol oynarlar.
Ananasın Besin Değerleri:
- Kalori: 83
- Yağ: 1.7 gr
- Protein: 1 gr
- Karbonhidrat: 21.6 gr
- Lif: 2.3 gr
- C Vitamini: Günlük Değerin %88'i
- Manganez: Günlük Değerin %109'u
- B6 Vitamini: Günlük Değerin %11'i
- Bakır: Günlük Değerin %20'si
- Tiamin: Günlük Değerin %11'i
- Folat: Günlük Değerin %7'si
- Potasyum: Günlük Değerin %4'ü
- Magnezyum: Günlük Değerin %5'i
- Niasin: Günlük Değerin %5'i
- Pantotenik Asit: Günlük Değerin %7'si
- Riboflavin: Günlük Değerin %4'ü
- Demir: Günlük Değerin %3'ü
Ananasın bu zengin besin profili, sağlıklı bir yaşam için dengeli bir diyetin önemli bir parçası olmasını sağlar.