Yemek yeme alışkanlıklarının kilo kontrolünde önemli bir faktör olduğuna dair uzmanların vurgusu, sosyal medya fenomenlerinin de dikkatini çekiyor. TikTok üzerinden paylaşılan bir içerikte, egzersizden hoşlanmayan bir genç kadın, yeme alışkanlıklarını değiştirerek 15 kilo verdiğini açıkladı.
Diyetisyenlerin belirttiği gibi, her lokmanın yeterince çiğnenmesi kilo kontrolünde etkili olabilir. Bazı uzmanlara göre, her lokma yaklaşık 32 kez çiğnenmelidir. Ancak bu sayı her yiyecekte aynı sonucu vermeyebilir.
Colleen adlı içerik üreticisi, yemek yeme tarzında yaptığı değişikliklerle kilo verdiğini paylaştı. Egzersizden hoşlanmamasına rağmen, yeme alışkanlıklarını değiştirerek başarılı oldu. Kendisine yöneltilen sorular üzerine, yeme alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini ve bu süreçte nasıl kilo verdiğini açıkladı.
Colleen'in stratejisi, yemek yeme tarzını romantikleştirmek oldu. Yemeğin tadını çıkarmak, her lokmadan sonra çatalı bırakmak ve yavaşça yemek yeme alışkanlıklarını benimsemek, kilo kontrolü için etkili bir yöntem olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar, yemeğin yeterince çiğnenmemesi durumunda kilo alımı ve sindirim sorunları gibi risklerin artabileceğini belirtiyor. Besin maddelerinin emilimi için vücudun yiyecekleri yeterince parçalaması gerektiği unutulmamalıdır.
Colleen'in yaklaşımı, yeme alışkanlıklarını değiştirmek isteyenler için ilham verici olabilir. Yemek yeme tarzını romantikleştirerek, yavaş yeme alışkanlığını benimseyenler, kilo kontrolü konusunda başarılı olabilirler.