Travma sonrası destek iyileşmeyi hızlandırıyor
Prof. Dr. Hülya Ensari, travmatik yas sürecinde sosyal desteğin önemine dikkat çekerek, sorunlarını paylaşan bireylerin daha hızlı iyileştiğini, destekten yoksun olanlarda ise depresyon riskinin arttığını belirtti.
Atlas Üniversitesi Hastanesi Başhekimi ve İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı Prof. Dr. Hülya Ensari, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ve ruhsal travmalar hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. Yangın, deprem, savaş, kazalar ve beklenmedik ölümler gibi olayların ruhsal travmaya neden olabileceğini belirten Ensari, "Bu tür olaylar kişide korku, dehşet ve çaresizlik duygularına yol açıyorsa ruhsal travma olarak değerlendirilir" dedi.
TSSB’nin En Yaygın Belirtileri Nelerdir?
Ruhsal travmalardan sonra en sık karşılaşılan rahatsızlıkların TSSB ve depresyon olduğunu ifade eden Ensari, TSSB’nin en yaygın belirtilerini şöyle sıraladı:
- Uykusuzluk ve kabuslar
- Olayla ilgili anıların sık sık hatırlanması
- Sürekli olayın tekrarlanacağı korkusu
- Kolay irkilme, sinirlilik hali
- Olayı hatırlatan durumlardan kaçınma
- Gelecek planı yapamama ve umutsuzluk
Ensari, bireylerin ruhsal travmanın etkisini farklı derecelerde deneyimleyebileceğini ve yaşanan olayın bireysel ve çevresel faktörlere bağlı olarak farklı tepkiler yaratabileceğini vurguladı.
Travmatik Yas Sürecinde Ne Yapılmalı?
Prof. Dr. Ensari, travmatik yas sürecinin kişiden kişiye değişebileceğini ancak genellikle 6 ay içinde belirtilerin hafiflemeye başladığını ifade etti. Ancak yas süreci uzadığında veya günlük hayatı etkilediğinde bir ruh sağlığı uzmanından destek alınması gerektiğini belirtti.
Travmatik yas sürecinde önerilen adımlar:
Duygularınızı ifade edin: Güvendiğiniz insanlarla paylaşımda bulunun, günlük tutun, yazıya dökün.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin: Düzenli beslenin, egzersiz yapın ve uyku düzeninize dikkat edin.
Sosyal destek alın: Aile, arkadaş ve çevrenizle bağlarınızı güçlendirin.
Alkol ve madde kullanımından kaçının: Travmayla başa çıkma yöntemi olarak zararlı maddelerden uzak durun.
Rutin hayatınıza dönün: Günlük alışkanlıklarınıza devam etmeye çalışın.
Profesyonel destek alın: Travmanın etkileri ağırsa, bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.
Travma ve Depresyon Arasındaki Bağlantı
Ensari, TSSB’nin yanı sıra travma yaşayan bireylerde en sık depresyon görüldüğünü ve bu süreçte anksiyete bozuklukları, aşırı alkol veya madde kullanımının da gelişebileceğini belirtti. Önceden ruhsal hastalık öyküsü olan bireylerde travmanın hastalığı tetikleyebileceğini ifade eden Ensari, gecikmeden uzman desteği almanın önemini vurguladı.
