Uzmanı açıkladı: Geçmişe takılı kalan mutlu olamıyor
Mutluluk, insan yaşamında hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın anahtarı olarak öne çıkarken, Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutlu bireylerin amaç odaklı yaşadığını ve geçmişteki olumsuzluklara takılmadıklarını vurguladı. Özkaya, mutluluk hormonlarının yetersizliğinin yaşam kalitesini doğrudan etkilediğine dikkat çekti.
Mutluluğun yalnızca bir duygu değil, kişinin kendini tatmin olmuş ve huzurlu hissetme hali olduğunu ifade eden Özkaya, “Mutluluk ulaşılacak bir varış noktası değil, sürdürülmesi gereken bir yaşam yolculuğudur. Hayatta bir amacı olan bireyler daha mutlu ve dengeli hisseder. Mutlu insanlar, hem ilişkilerinde hem iş yaşamlarında daha başarılı ve huzurludur” dedi.
Hormonların dengesi psikolojik sağlığı etkiliyor
Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonların ruh halinin belirlenmesinde önemli rol oynadığını söyleyen Özkaya, bu hormonlardaki dengenin bozulmasının depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları, kronik ağrılar ve motivasyon eksikliği gibi birçok psikolojik soruna yol açtığını belirtti.
“Stresle mücadele etmeyin, onu yönetin”
Mutluluğu artırmak için uygulanabilecek basit ama etkili yöntemlere de değinen Özkaya, “Günlük 15-20 dakikalık yürüyüşler, kitap okumak, müzik dinlemek, spor yapmak, sevilen insanlarla vakit geçirmek ve gülümsemek mutluluk hormonlarını artırmada etkilidir. Bunların yanında, geçmişte yaşanan olumsuzluklara takılı kalmamak ve geleceğe umutla bakmak gerekir. Hayat her zaman mükemmel olmayabilir ama önemli olan bu süreçte olumlu kalabilmek” şeklinde konuştu.
Stresle savaşmak yerine onu doğru yönetmenin daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunun altını çizen Özkaya, bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını artırarak daha mutlu ve dengeli bir hayat sürebileceklerini ifade etti.
Sonuç olarak, psikolojik iyi oluşun temelinde geçmişi bırakıp, bugüne odaklanmak ve geleceğe umutla bakmak yatıyor. Özkaya, bu farkındalıkla atılacak her adımın, bireyin mutluluğa giden yolculuğunda önemli bir katkı sağlayacağını vurguladı.
Bakmadan Geçme
