Uzmanından omurga sağlığı uyarısı
Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, gelişme çağındaki çocuklarda teknolojik cihaz kullanımının artmasıyla birlikte omurga rahatsızlıklarında da ciddi bir yükseliş yaşandığını belirtti.
Özellikle tablet, telefon ve bilgisayara uzun süre maruz kalan çocuklarda boyun, bel ve sırt problemlerinin giderek yaygınlaştığını vurgulayan Şen, sağlıklı bir omurga için sporun küçük yaşlarda hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini söyledi.
Prof. Dr. Şen, çocukların masa başında hareketsiz kalmasının büyük risk oluşturduğunu belirterek, “Omurga sağlığı, yaşam boyu değil, çocuklukta kazanılır. Bu noktada en büyük sorumluluk ise ailelere düşüyor. Çocuklar mümkün olduğunca yüzme, jimnastik veya farklı spor dallarına yönlendirilmeli. Çünkü hareketsizlik, zamanla kas zayıflığına ve omurga yapısında bozulmalara yol açıyor” dedi.
"Uzun süre oturmak risk faktörü"
Sporun yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğunu belirten Prof. Dr. Şen, uzun süreli oturmanın ise ciddi bir risk faktörü olduğuna dikkat çekti. “Okullarda bile 45 dakikada bir ara veriliyor. Yetişkinler de masa başında çalışırken en az 2 saatte bir boyun ve bel egzersizleri yapmalı. Bu küçük önlemler, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını önleyebilir” ifadelerini kullandı.
Günlük hayatta dikkat edilmesi gerekenler
Günlük hayatta yapılan ani ve kontrolsüz hareketlerin de omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını söyleyen Şen, özellikle temizlik sırasında kadınların eğilerek ağır kaldırmaktan kaçınmaları gerektiğini belirtti. “Yerden ağır bir eşya kaldırırken doğru pozisyon kullanılmalı. Mümkünse teknolojik temizlik araçlarından faydalanılmalı. Ayrıca yatak seçimi de büyük önem taşıyor. Çok sert ya da çok yumuşak yataklar yerine, ortopedik ve destekleyici yapıda yataklar tercih edilmeli. Sabah uyanırken yataktan fırlayarak kalkmak gibi ani hareketler de omurga sağlığını tehdit eder” dedi.
Prof. Dr. Orhan Şen, özellikle teknolojinin hayatımızdaki yerinin arttığı bu dönemde, hem çocukların hem de yetişkinlerin omurga sağlığına daha fazla özen göstermesi gerektiğini vurguladı. Sağlıklı bir yaşamın temeli olan güçlü bir omurga için düzenli hareket, bilinçli alışkanlıklar ve doğru postürün vazgeçilmez olduğunu belirtti.
Bakmadan Geçme
