Uzmanlardan kış hastalıklarına karşı öneriler
Kış aylarında artan grip, zatürre, bronşit gibi hastalıklardan korunmak için uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor.
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tibel Tuna, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan bireylerde gribin ciddi komplikasyonlara yol açabileceğini belirterek, bağışıklığı güçlü tutmanın kritik önem taşıdığını vurguladı.
Grip Aşısı Risk Grupları İçin Önemli
Gribin viral bir enfeksiyon olduğunu belirten Doç. Dr. Tuna, “Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, grip gibi enfeksiyonlara karşı en iyi savunmadır. Dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve stres yönetimi bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle risk grubunda olan bireylerin her yıl sonbaharda grip aşısı yaptırması, hastalığın daha hafif atlatılmasına yardımcı olur” dedi.
Kış aylarında üst solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra mevsim geçişleriyle bağışıklık sisteminin zayıflayabileceğini hatırlatan Tuna, “Bu dönemde soğuk algınlığı, farenjit ve sinüzit gibi hastalıklar sık görülür. Kapalı ve kalabalık ortamlar ise bu enfeksiyonların yayılma riskini artırır” şeklinde konuştu.
Covid-19 ve Grip Belirtilerine Dikkat
Kış aylarında Covid-19 vakalarının yeniden artış gösterebileceğine işaret eden Tuna, grip ve Covid-19’un benzer semptomlar gösterebileceğini belirtti:
“Yüksek ateş, halsizlik, öksürük ve baş ağrısı her iki hastalıkta da görülebilir. Bu nedenle belirtiler karşısında dikkatli olunmalı ve gerekli önlemler alınmalıdır.”
Kış Hastalıklarından Korunma Yolları
Doç. Dr. Tibel Tuna, sağlıklı bir kış geçirmek için alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
Dengeli Beslenme
Vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmek bağışıklığı güçlendirir. Özellikle C vitamini, D vitamini, çinko ve probiyotikler içeren gıdalar tercih edilmelidir. Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet, enfeksiyonlara karşı koruyucu etki sağlar.
Yeterli Uyku
Uyku eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyon riskini artırır. Günde 7-9 saat uyku, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
Düzenli Egzersiz
Hafif tempolu yürüyüşler ve egzersizler, bağışıklık hücrelerinin işlevini artırarak vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.
El Hijyeni
Ellerin sık sık sabunla yıkanması veya alkol bazlı dezenfektanlarla temizlenmesi, virüslerin yayılmasını önler. Yüz, göz ve ağızla temastan kaçınılmalıdır.
Kapalı Ortamların Havalandırılması
Kapalı ve kalabalık mekanlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, zorunlu durumlarda maske kullanılmalıdır. Kapalı alanların sık sık havalandırılması da virüslerin yayılmasını engeller.
