Uzmanlardan Ramazan Bayramı öncesi sağlıklı beslenme uyarısı
Ramazan Bayramı yaklaşırken uzmanlar, uzun süren oruç döneminin ardından beslenme düzeninin bir anda değişmesinin sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle bayram sabahı yapılacak kahvaltının, güne dengeli bir başlangıç açısından kritik önem taşıdığı vurgulanıyor.
Yeşilyurt Çarmuzu Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, Ramazan boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının bayramla birlikte yeniden şekilleneceğini belirterek, bu geçişin dikkatli yönetilmesi gerektiğini söyledi. Atalan, gün boyunca tüketilecek yiyeceklerin belirli aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde alınmasının sağlıklı bir yaklaşım olduğunu ifade etti.
"Kızartmalardan uzak durun, kahvaltıya özen gösterin"
Bayramın ilk günü yapılacak kahvaltının günün en önemli öğünü olduğuna dikkat çeken Atalan, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Özellikle kızartmalar ve hamur işleri yerine hafif, sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesinin daha uygun olduğunu söyledi.
"Sık aralıklarla, az miktarda tüketim önemli"
Diyetisyen Atalan, “Gün boyunca azar azar ve sık sık beslenmek, vücudu ani yüklemelere karşı korur. Ayrıca, akşam saatlerinde yatmadan en az 4 saat önce yeme içmeye son verilmesi, sindirim sisteminin rahatlaması açısından faydalıdır” dedi.
Uzmanlar, bayramda dengeli ve ölçülü beslenmenin sadece mide rahatsızlıklarını önlemekle kalmayıp genel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratacağını hatırlatarak, tatlı ve şekerli gıdaların da kontrollü tüketilmesini öneriyor.
Bakmadan Geçme
