Yetersiz A vitamini, gece körlüğüne yol açabilir
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, göz sağlığını korumada vitaminlerin önemine dikkat çekerek, özellikle A vitamininin gözlerin sağlıklı kalmasında kritik bir rol oynadığını belirtti.
A vitamininin, gözdeki retina ve görme sinirlerinde bulunan hücrelerin sağlıklı olmasını sağladığını ifade eden Dr. Saygın, “A vitamini, gözlerin pigment üretimi ve hücre yenilenmesinde görev alır. Yetersiz alımı ise gece körlüğüne neden olabilir” dedi. Tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerin A vitamini açısından zengin olduğunu belirten Saygın, bu besinlerin düzenli tüketilmesinin önemine değindi.
Lutein ve Zeaksantin Gözleri Koruyor
Dr. Saygın, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin adlı antioksidanların göz sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Bu antioksidanlar, gözdeki retina tabakasını korur ve sağlıklı bir görme için gereklidir. Kereviz, lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeler lutein ve zeaksantin açısından oldukça zengin” dedi. Luteinin gözün iç yüzeyinde koruyucu bir tabaka oluşturduğunu, zeaksantinin ise retina hücrelerini koruduğunu belirten Saygın, bu besinlerin günlük diyetlere eklenmesi gerektiğini vurguladı.
Omega-3 Yağ Asitleri ile Güçlü Retina
Omega-3 yağ asitlerinin de göz sağlığına katkı sağladığını söyleyen Dr. Saygın, “Somon, ton balığı, sardalya gibi balıklar ve chia ile keten tohumu, Omega-3 yönünden oldukça zengindir. Omega-3 yağ asitleri, retina hücrelerinin sağlığını koruyarak görme yetisini destekler. Ayrıca, D vitamini yönünden zengin olan bu besinler, gözlerin hassas yapılarını koruma konusunda da önemli bir yere sahiptir” diye konuştu.
Meyveler Göz Sağlığını Destekliyor
Meyve tüketiminin önemine de dikkat çeken Dr. Saygın, “Kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyveler, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin besinlerdir. Düzenli tüketildiklerinde göz sağlığını destekler, görme yeteneğini korur ve hücre yenilenmesine katkı sağlar” ifadelerini kullandı. Bu meyvelerin yanı sıra, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin de göz sağlığı açısından önemli olduğunu belirtti.
Düzenli Muayene Şart
Op. Dr. Saygın, yalnızca sağlıklı beslenmenin yeterli olmadığını belirterek, “Görme sağlığını korumak için düzenli göz muayenelerine gitmek, güneş gözlüğü kullanmak, sigaradan uzak durmak ve genel sağlık durumuna dikkat etmek de son derece önemlidir” dedi. Göz sağlığının korunması için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ve dengeli beslenmenin bir arada sürdürülmesi gerektiğini vurguladı.
